Раціон від дієтолога. Ростислав Яцун. RyFit
🔥 Топ 5 помилок при схудненні Частина 3👇🏻
- Відмова від жирів і вуглеводів.
Людина товстішає не від жирів і вуглеводів, а від надлишку калорій. Тому для комфортного схуднення важливо дотримуватися дефіцит калорій і баланс БЖВ, а не виключати жири і вуглеводи з раціону.
⠀
❗️Норма вуглеводів в день для звичайної людини: 45 — 65% від загальної калорійності їжі.
❗️Норма жирів: 20-30% від загальної калорійності їжі.
