Раціон від дієтолога. Ростислав Яцун. RyFit

🔥 Топ 5 помилок при схудненні Частина 3👇🏻

  1. Відмова від жирів і вуглеводів.
    Людина товстішає не від жирів і вуглеводів, а від надлишку калорій. Тому для комфортного схуднення важливо дотримуватися дефіцит калорій і баланс БЖВ, а не виключати жири і вуглеводи з раціону.

    ❗️Норма вуглеводів в день для звичайної людини: 45 — 65% від загальної калорійності їжі.
    ❗️Норма жирів: 20-30% від загальної калорійності їжі.